1.能坐着就别站着。站得太久易使血液集中于小腿，对血管造成压力。尽量每站15分钟左右就坐下休息，并将腿抬高。

　　2.多吃浆果。黑莓、覆盆子以及草莓等浆果均含有类黄酮，这种化合物经证实有助于强化血管壁，防止静脉曲张和痔疮，可以多多食用。

　　3.坐位时将腿抬高。抬高腿部能有效防止血液在静脉中淤积。当坐着或躺着时，请保持双脚位置略高于心脏，从而减少腿部的血液淤积。

　　4.多走动，多活动。这是唯一确定能强化小腿肌肉并让血液循环良好的办法。除了坚持每天散步以外，如果你长时间坐着工作，则应每隔一段时间把小腿抬起，做几次将腿背打直、回弯的动作。如果工作必须长时间站立，则要不时踮起脚尖，把重心从一只脚换到另一只脚，或者弯弯腿、原地踏步，让血液流通。

　　5.经常按摩。除了多休息，还要经常按摩脚，帮助血液循环。

　　6.减肥。肥胖虽不是静脉曲张的直接原因，但过重的体重压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅。

　　7.穿平底鞋。穿高跟鞋虽不直接导致静脉曲张，却会妨碍小腿肌肉的血液回流。

　　8.穿弹力袜。穿弹力袜能有效缓解静脉曲张引起的疼痛。弹力袜的原理是对小腿产生压力，迫使多达20%的淤积血液留回心脏。

　　9.不要运动到筋疲力尽。过度运动，会增加小腿静脉的压力。苏格兰研究人员发现，这种压力会使男性罹患静脉疾病的概率增加一倍。因此，运动不要过度。

　　10.喝杯葡萄酒。有研究发现，每天喝一杯葡萄酒的人比每天喝不止一杯或少于一杯的人，患静脉曲张的概率要低50%。这可能是由于葡萄酒中所含的类黄酮和皂苷，有助于保持血管弹性和健康，从而减少了静脉曲张的发病。