王小姐是一家国企的中层领导，因业务拓展需要，出差成了她的“家常便饭”。每次乘飞机，王小姐喜欢预定靠舷窗的位置，十几个小时醒醒睡睡、睡睡醒醒，迷迷糊糊抵达目的地。长途飞机非但使王小姐倍感劳累，更让她的小腿持续酸胀。上周她去医院就诊，做了血管造影，竟然发现有较小的血栓形成，索性及时治疗没有大碍。长时间乘飞机，时差症状、下肢深静脉血栓等等，都会不由自主找上门。面对这样的 “飞机综合征”，有什么好方法去预防改善吗？记者就此采访了复旦大学附属华东医院血管外科崔佳森副主任医师。

狭小空间有“血栓”隐患

崔医生介绍：2000年10月，一名28岁女士从澳大利亚飞往伦敦，历经20多个小时飞行后，该女士刚抵达伦敦机场，便昏倒在地，最终不治身亡。医生诊断死因是下肢深静脉血栓脱落，导致肺栓塞致死。这也是全球第一次报道因乘飞机患病死亡的病例，医学上，将此类疾病称之为“经济舱综合征”。专家说，所谓“经济舱综合征”，并非仅仅局限于经济舱，其实头等舱、商务舱的乘客同样存在静脉血栓风险。

乘飞机怎会形成血栓？专家解释：飞机上空间狭小、长时间不活动、双下肢下垂，静脉压力比较大，静脉回流变得慢，有时甚至停滞，容易形成血栓。一旦大的血栓脱落，再通过下腔静脉回流至心脏，便可能导致肺动脉栓塞。哪些人群更易形成血栓？从内因来看，高血压、高血脂、“易栓症”、肥胖人群、激素用药者、有外伤者，在飞机上久坐不动形成血栓的概率比常人要高。从外因来看，在机舱里持续三四个小时不动、摄入水分较少者，血栓的风险则更大；飞行时间越久、形成血栓的几率也高。

机舱里学点健康小常识

对频繁出差、长时间乘飞机的商务人士来说，有必要了解机舱里的健康小常识，不但能减少旅途劳累，更可降低患上血栓的风险：最好选择靠过道的位置；如能有多余空间，最好平均一小时左右稍微站立活动；如实在没有空间，可原地做踝关节跖曲运动（脚尖使劲朝前、脚背弓起来）、背屈运动（脚尖使劲朝上、脚背弯曲），增加小腿肌肉收缩、促进静脉回流；此外，定期喝点饮料可使血液避免处于高凝血状态，喝柠檬水更可预防血栓形成；有条件的，还可以穿一双静脉曲张弹力袜，加速静脉回流。

专家表示，单纯的血栓问题不大，可一旦血栓脱落，对生命的威胁极大。因此，下飞机后，如果发现小腿出现酸痛、肿胀、麻木等症状，不应放松警惕，最好前往医院专科诊断，如发生功能性改变，可经过调养恢复；如发生病理性改变，则应积极溶栓治疗，以防后患。

时差症状科学应对法则

人在机舱里，可能存在血栓风险；人下了飞机，“倒时差”便成为最头疼的问题。崔医生说，时差在6小时之内，身体适应问题不大；时差一旦超出6小时，身体原本的生物钟被打乱，便会出现注意力不集中、乏力，甚至恶心、呕吐的症状。

怎样克服时差症状？专家认为，如果是短途出差（3天之内），倒时差并没有太大意义；如果是长途出差，则需要一些小技巧：旅途开始的前一天，可按照新时区的时间着手调整生物钟，比如早睡或迟睡两个小时；登机后，尽快将手表调至目的地时间，并且根据新设定的时间来作息；夜间飞行的最后几个小时，以及下了飞机后的最初几个小时，不妨尝试戴墨镜，曾有研究显示，改变眼睛的图像有利于调整生物钟；到达目的地后，如果是白天，不用急着睡，可通过喝些咖啡、吃点甜点等刺激中枢神经兴奋的食物，或者运动运动，每日延迟1至2个小时入睡。这样循序渐进的倒时差方式，可避免身体出现明显的时差不适症状。